睡眠質(zhì)量不好是中老年人比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，其中的原因很多，其中飲食也可引起睡眠質(zhì)量不好。那么老年人吃什么食物更容易引起..呢？下面，六盤水老年公寓就為大家詳細(xì)講解一下。

1.辣椒

辣椒、大蒜等辛辣食物會(huì)引起胃灼熱，增加體溫，并在進(jìn)食后加速血液循環(huán)。由于胃部不適和心臟供血量增加這兩大因素，心跳會(huì)加快，身體各個(gè)部位會(huì)活躍起來(lái)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。

2.紅薯

紅薯中含有大量的糖分，食用后會(huì)刺激大量胃酸分泌。此外，紅薯中的氧化酶很容易在腸道內(nèi)產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，引起腹脹、脹氣等。不舒服的腹脹會(huì)導(dǎo)致..，所以晚上要少吃產(chǎn)氣的食物。

3. 人參

人參能刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其處于興奮狀態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)一切非特異性刺激的適應(yīng)能力，..機(jī)體的疲勞感。它是許多上班族在工作中用來(lái)提神的..常見(jiàn)的食物之一。但是，如果白天攝入過(guò)多的人參，大腦神經(jīng)會(huì)持續(xù)興奮，從而導(dǎo)致晚上..。

4. 濃茶

濃茶中咖啡因含量過(guò)高，有刺激作用。飲酒過(guò)量容易使心跳、血流、呼吸加快，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過(guò)度興奮。尤其是晚上，避免喝濃茶，否則可能容易導(dǎo)致..。

5.咖啡

很多人熬夜犯困的時(shí)候，喝一杯咖啡解解悶。由此可見(jiàn)，咖啡對(duì)睡眠的危害有多大。..表示，雖然咖啡不能增加體內(nèi)的能量，但卻能增加身體的警覺(jué)性，讓人難以入睡。